アスパラとしいたけの豆乳ツナクリームパスタ
材料2人分 パスタ 160g アスパラ 3本 しいたけ 4個 玉ねぎ 中1/2個 ニンニク 1片 ツナ缶(オイル漬け) 1缶(80g) オリーブオイル 小さじ1 豆乳 200cc コンソメ(顆粒) 小さじ1 塩・こしょう
春野菜と鮭のヘルシーちゃんちゃん蒸し
材料2人分 生鮭の切り身 2切れ 春キャベツ 1/4玉 新玉ねぎ 1/2個 人参 1/4本 パプリカ(赤・黄) 各1/4個 しめじ 1/2パック 塩 少々 オリーブオイル 小さじ1 小ねぎ(小口切り) 2本分 七味唐辛子
ホタテのマリネサラダ〜梨ドレッシング〜
材料2人分 サラダリーフ 適量 ミニトマト 3個 エディブルフラワー 適量 ホタテ（刺身用） 3個 ピンクペッパー（お好みで） （梨ドレッシング） 梨のプレザーブ 2切れ 梨のプレザーブ シロップ 小さじ2 レモン汁 小
梨のプレザーブ
材料4人分 梨 1個 レモン汁 大さじ1 ハチミツ 大さじ2 白ワイン 50ml 水 200ml ブラックペッパー（ホール） 10粒
桃のレアチーズケーキ
材料4人分 桃のコンポート 4切れ 桃のコンポート シロップ 小さじ2 スペアミント 4枚 ピスタチオ 少々 クリームチーズ 150g ヨーグルト（無糖） 50g 牛乳 100ml グラニュー糖（甜菜糖） 30g 粉ゼラ
桃のコンポート
材料4人分 白桃 1個 レモン汁 大さじ1 グラニュー糖（甜菜糖） 大さじ1 日本酒 大さじ1 水 200ml スペアミント 3〜4枚
シーフードと野菜のハーブ焼き
材料2人分 真鯛等 1尾 エビ（殻付き） 2尾 ハマグリ 3枚 じゃがいも 1個 カボチャ 20g サツマイモ 20g パプリカ 1/2個 エリンギ 1本 シメジ 1/4株 ミニトマト 3個 ブロッコリー 1/4株 イタ...
里芋とタコの炊き込みごはん
材料4人分 米 2合 水 360ml 里芋 200g 蒸しタコ 200g 生姜（みじん切り） 大さじ1 にんにく（みじん切り） 小さじ1 ごま油（太白ごま油） 大さじ1 酒 大さじ2 みりん 大さじ2 薄口醤油 大さじ2
バナナトースト
材料1人分 食パン バナナのコンフィチュール バナナ 適量 ブルーベリー 適量 ミント 2〜3枚
バナナのコンフィチュール
材料4人分 バナナ 2本(約160g) レモン汁 大さじ1 ブラウンシュガー 大さじ2
