Monthly Archives: 2026年 3月

鶏ごぼうの炊き込みごはん

材料(1.5合分) 米 1.5合 鶏もも肉 100g ごぼう 80g まいたけ 40g 生姜(千切り) 15g 炒め油 適量 【A】水 260ml 薄口しょうゆ 大さじ1 酒 大さじ1 白だし 大さじ1

バナナ&ヨーグルト蒸しパン

① 材料 html 材料(カップ4個分) 薄力粉 100g ベーキングパウダー 小さじ1 グラニュー糖 50g 卵(M) 1個 プレーンヨーグルト 50g 太白ごま油 大さじ1 バナナ 1本 ※5mm幅の輪切りにする。

まいたけ牛丼のとろろがけ

材料(1人分) 炊いたごはん 150g 牛肉(薄切り) 100g たまねぎ 30g まいたけ 30g エリンギ 20g 長芋 80g 葉ネギ(小口切り) 適量 白ゴマ 適量 炒め油 大さじ1 ※和食には太白ごま油がおすす

白菜のうま味あんかけごはん

材料(1人分) 炊いたごはん 150g 白菜 150g 人参 30g きくらげ(生) 30g ※乾燥きくらげでも可 しめじ 30g 豚バラ肉 80g むき海老 4尾 うずらの卵(茹で) 3個 しょうが(みじん切り) 小さ

ホウレン草と海老のチーズリゾット

材料(1~2人分) タマネギ 30g マッシュルーム 3個 40g ベーコン 20g 生米 100g 白ワイン 大さじ1 水 300cc オリーブオイル 大さじ1 にんにく(みじん切り) 小さじ1 塩 少々 ホウレン草

里芋の鶏そぼろ煮込み

材料(2人分) 里芋 300g 鶏ひき肉(もも) 100g 酒 大さじ1 サラダ油 大さじ1 ※和食には太白ごま油がおすすめ。 塩 少々 【A】出汁 100cc 砂糖 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1 味噌

レンコンのトッポギ

材料(2人分) レンコン 180g さつま揚げ 90g トック(細い棒状) 100g うるち米で作る韓国の餅 水 150cc ごま油 大さじ1 【甘辛だれ】コチュジャン 30g 味噌 30g にんにく(すりおろし) 小さ

ブロッコリーと海老の蒸しサラダ

材料(2人分) ブロッコリー 120g むき海老 8尾 ミニトマト 6個 茹で卵 2個 水 50cc 塩 少々 【ドレッシング】アンチョビフィレ(刻む) 10g にんにく(すりおろし) 小さじ1/2 塩 小さじ1/3 り

ごぼうときのこのポタージュ

材料(2人分) ごぼう 60g ぶなしめじ 80g たまねぎ 80g コンソメスープの素 小さじ1 水 200cc 牛乳 200cc 塩 少々 ブラックペッパー 少々 オリーブオイル 大さじ1 バター 10g