アスパラとしいたけの豆乳ツナクリームパスタ
材料2人分 パスタ 160g アスパラ 3本 しいたけ 4個 玉ねぎ 中1/2個 ニンニク 1片 ツナ缶(オイル漬け) 1缶(80g) オリーブオイル 小さじ1 豆乳 200cc コンソメ(顆粒) 小さじ1 塩・こしょう
春野菜と鮭のヘルシーちゃんちゃん蒸し
材料2人分 生鮭の切り身 2切れ 春キャベツ 1/4玉 新玉ねぎ 1/2個 人参 1/4本 パプリカ(赤・黄) 各1/4個 しめじ 1/2パック 塩 少々 オリーブオイル 小さじ1 小ねぎ(小口切り) 2本分 七味唐辛子
