蒸かしナスの香味味噌だれ

ポイント

ほっこりとした優しい風味が魅力の蒸かしナスに、香味味噌だれをかけて味わい深くいただきます。
お酒のおつまみにもピッタリです。香味味噌だれは多めに作っておくとごはんのお供にもなります。
油を使わないナス料理でとってもヘルシー!

〇野菜のつぶやき 「ナス」

紫色の皮にはポリフェノールの一種「ナスニン」が豊富に含まれています。
ナスニンは、活性酸素の生成を抑えるので、肌トラブルを防ぎ、老化やがんの予防効果も期待できます。


〇ターゲット・ジャンル
#野菜ソムリエ #フードコーディネーター #丁寧な暮らし #豊かな食卓 #おしゃれカフェ #おうちカフェ #ナス #夏野菜 #茄子 #蒸しナス #香味野菜 #味噌だれ #美肌 #ビタミン #ミネラル


〇使用したUNILLOY
UNILLOY藍色 20cm →ご購入はこちら

材料2人分

中長茄子
3本

香味味噌だれ

越後味噌(米味噌)
大さじ1
砂糖
大さじ1
ごま油
小さじ1
おろしニンニク
小さじ1/2
長ネギ
5cm
小さじ2

トッピング

大葉
5枚
生姜
10g
白ごま
適量
  • 1

    【材料の下準備】
    ・ナスはヘタを残して包丁を一周させてガクを落とす。
    ・長ネギはみじん切りにする。
    ・大葉は千切りにして水にさらしてから水気を切る。
    ・生姜は皮を剥いて千切りにする。
  • 2

    【蒸す】
    蒸し器でナスを丸ごと蒸す。※10分~12分。うま味成分のグアニル酸が増えます。
    ★蒸し器が無くても、ユニロイの鍋に蒸籠を乗せると簡単に蒸し料理が出来ます。
    清野先生は20cmユニロイの上に一菱金属さんのconteまかないシリーズの22cm平ザルをのせその上に聖篭をのせて蒸かしています。
    まかないボールシリーズはこちら
  • 3

    【香味だれ】
    蒸している間に香味味噌だれの材料を合わせておく。
  • 4

    【カット】
    蒸しあがったナスのヘタを落とし、縦4等分にカットする。
  • 5

    【盛付け】
    お皿に蒸しナスを盛り付けて香味味噌だれをかけ、大葉と生姜、白ゴマを乗せたら完成。

このレシピのカテゴリー

清野朱美先生【公式アンバサダー】

清野朱美先生【公式アンバサダー】 プロフィール

作り手の"想い"と自然が生み出す野菜の美しさに魅了され、2012年に野菜ソムリエの最高峰資格「野菜ソムリエ上級Pro.」を取得。他に、調理師、Vege-Fru Beauty Adviser、フードコーディネーターなど、食環境を豊かにするための資格を複数持つ。得意ジャンルは、美と健康を叶えるレシピで、野菜ソムリエとして、主にTV番組や料理教室などから"野菜の声"を届けている。趣味は野菜をテーマに旅すること。 Instagram:@petit.vege

Instagram

念願のFIELDSTYLE JAPANへ初参戦。
新潟燕三条から、たくさんの方に鋳鉄クッカーを知ってもらうために特典もたくさん用意して出展します。お楽しみに。

写真はソロキャスト16「和鍋」。ご飯を2合まで驚くほど美味しく炊ける鉄鍋です。羽釜形状のフチが熱源からの熱を効率よく伝え、アルミメスティンでは味わえない、まるで料亭のようなごはんに仕上がります。ご飯が美味しく炊ければキャンプ飯はほぼ成功でしょう。
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ウドのバター炒め入り焼きうどん。略してうどうど。香りがたまりません。
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本日23日(水)より28日(月)まで、埼玉県熊谷市、八木橋百貨店にて恒例の「大新潟展」が開催されています。UNILLOY(ユニロイ)も出展。なかなか手に取ってその軽さを体感できる機会がないユニロイをじっくりと見ていただけるチャンスです。お近くの方は是非足をお運びください。社長内山がその魅力をお伝えいたします。
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「海老とレモンのパセリライス」
とっても春らしい彩りのごはんです。
炊き立てご飯に炒めたエビを混ぜ込むだけの簡単レシピ。たっぷりのパセリとにんにく、そしてレモンの香りでも見た目からも食欲倍増です。
野菜ソムリエ上級Proの清野先生のカラダが喜ぶベジレシピ!
https://www.unilloy.com/recipe/kiyono/20250422_10239.html

みなさん是非。
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「牛挽肉と春野菜のチャプチェ」
野菜ソムリエ上級Proの清野先生のカラダが喜ぶベジレシピ!
色どり豊かなお野菜でたっぷり春を感じましょう。
コチュジャンとごま油が入ると一気に韓国料理に。
食欲もぐっと上がり、元気になる一品です。

使用のフライパンはこちらから
https://www.unilloy-onlinestore.com/view/category/flypan

レシピ詳細はこちら
https://www.unilloy.com/recipe/kiyono/20250421_10226.html

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本日のお昼。ソース焼きうどん!
鋳物フライパンで「焼きそばや餃子がくっつくんです」という方。順番と火加減のポイントがきっと間違っています。そしてもし、くっついた場合でも、しっかり焼いて金属ヘラでバリッとはがせます。そんなポイント、知りたいですか?
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1ヵ月前になりました。
念願のFIELDSTYLE JAPANへ新潟燕三条から初参戦です。
たくさんの方に鋳鉄クッカーを知ってもらうために特典もたくさん用意して出展します。お楽しみに。

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三女みかちん作、ユニロイで春キャベツのワンタンスープ♪
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