枝豆とタコのペンネ・アラビアータ

ポイント

リコピンを豊富に含んだトマトソースのショートパスタです。
赤唐辛子のピリッとした辛みと相性の良いタコと枝豆を加えて夏らしさを出しています。

〇野菜のつぶやき「えだまめ」

豊富な栄養をバランスよく含みスーパーフードとも呼ばれる枝豆ですが、枝豆の胚芽部分に多く含まれるポリフェノールの一種「イソフラボン」は、体内で女性ホルモンに似た働きをします。肌のハリ、ツヤを保ち、しわやたるみの改善をしてくれるので美容効果が期待できるのも魅力です。


〇ターゲット・ジャンル
#野菜ソムリエ #フードコーディネーター #丁寧な暮らし #豊かな食卓 #おしゃれカフェ #おうちカフェ #ペンネ #夏野菜 #枝豆 #えだまめ #タコ #美肌 #ビタミン #ミネラル


〇使用したUNILLOY
[浅型]うすびに 22cm →ご購入はこちら

材料2人分

ペンネ
150g
トマトの水煮)
400g
蒸しタコ
100g
ベーコン
30g
茹で枝豆(中身)
40g
ニンニク(みじん切り)
小さじ2
赤唐辛子
2本
イタリアンパセリ(みじん切り)
適量
砂糖
小さじ2
塩・ブラックペッパー
適量
オリーブオイル
大さじ2
  • 1

    【材料の下準備】
    ・トマトの水煮はボウルに取り出し、粒の大きなものはつぶしておく。
    ・ズッキーニは厚さ5mmの半月切りする。
    ・タコは小さめの乱切りにする。
    ・ベーコンは1cm幅の細切りにする。
    ・茹で枝豆は中身を出しておく。
    ・赤唐辛子は種を取り出して輪切りにする。
  • 2

    【ペンネ】
    深さのある鍋にたっぷりの湯を沸かし塩を加えてペンネを茹でる。
    ★袋に記載されている茹で時間よりも30秒早く茹で上げる。
    ★塩の量の目安:1Lに対して大さじ1(湯量の1.5%)
  • 3

    【炒め】
    厚手の鍋にニンニクとオリーブオイルを入れて熱しベーコンとズッキーニを炒め、軽く焦げ色が付いたら唐辛子を加え全体に絡めてからトマトの水煮を入れる。
    ★唐辛子は輪切りにしているので、最初から入れると焦げてしまうので注意する。   
  • 4

    【煮込む】
    砂糖を加えて、塩をひとつまみ振り、ヘラで絶え間なくかき混ぜて水分を蒸発させるように煮詰める。 ソースの量が約2/3に煮詰まりトロミが出て来たらタコと枝豆を加え、塩とブラックペッパーで味を調える。
    ★砂糖を加えることでトマトの酸味の角が取れる。
    ★タコは火が入り過ぎると硬くなるし、枝豆は食感と色が変わってしまうのでソースが完成するタイミングで加える。(熱で温める程度)
  • 5

    【仕上げ】
    茹でたペンネをソースに加えて器に盛り付け、イタリアンパセリを散らして完成!
    ★最後は手早く仕上げる。

このレシピのカテゴリー

清野朱美先生【公式アンバサダー】

清野朱美先生【公式アンバサダー】 プロフィール

作り手の"想い"と自然が生み出す野菜の美しさに魅了され、2012年に野菜ソムリエの最高峰資格「野菜ソムリエ上級Pro.」を取得。他に、調理師、Vege-Fru Beauty Adviser、フードコーディネーターなど、食環境を豊かにするための資格を複数持つ。得意ジャンルは、美と健康を叶えるレシピで、野菜ソムリエとして、主にTV番組や料理教室などから"野菜の声"を届けている。趣味は野菜をテーマに旅すること。 Instagram:@petit.vege

Instagram

念願のFIELDSTYLE JAPANへ初参戦。
新潟燕三条から、たくさんの方に鋳鉄クッカーを知ってもらうために特典もたくさん用意して出展します。お楽しみに。

写真はソロキャスト16「和鍋」。ご飯を2合まで驚くほど美味しく炊ける鉄鍋です。羽釜形状のフチが熱源からの熱を効率よく伝え、アルミメスティンでは味わえない、まるで料亭のようなごはんに仕上がります。ご飯が美味しく炊ければキャンプ飯はほぼ成功でしょう。
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ウドのバター炒め入り焼きうどん。略してうどうど。香りがたまりません。
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本日23日(水)より28日(月)まで、埼玉県熊谷市、八木橋百貨店にて恒例の「大新潟展」が開催されています。UNILLOY(ユニロイ)も出展。なかなか手に取ってその軽さを体感できる機会がないユニロイをじっくりと見ていただけるチャンスです。お近くの方は是非足をお運びください。社長内山がその魅力をお伝えいたします。
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「海老とレモンのパセリライス」
とっても春らしい彩りのごはんです。
炊き立てご飯に炒めたエビを混ぜ込むだけの簡単レシピ。たっぷりのパセリとにんにく、そしてレモンの香りでも見た目からも食欲倍増です。
野菜ソムリエ上級Proの清野先生のカラダが喜ぶベジレシピ!
https://www.unilloy.com/recipe/kiyono/20250422_10239.html

みなさん是非。
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「牛挽肉と春野菜のチャプチェ」
野菜ソムリエ上級Proの清野先生のカラダが喜ぶベジレシピ!
色どり豊かなお野菜でたっぷり春を感じましょう。
コチュジャンとごま油が入ると一気に韓国料理に。
食欲もぐっと上がり、元気になる一品です。

使用のフライパンはこちらから
https://www.unilloy-onlinestore.com/view/category/flypan

レシピ詳細はこちら
https://www.unilloy.com/recipe/kiyono/20250421_10226.html

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本日のお昼。ソース焼きうどん!
鋳物フライパンで「焼きそばや餃子がくっつくんです」という方。順番と火加減のポイントがきっと間違っています。そしてもし、くっついた場合でも、しっかり焼いて金属ヘラでバリッとはがせます。そんなポイント、知りたいですか?
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1ヵ月前になりました。
念願のFIELDSTYLE JAPANへ新潟燕三条から初参戦です。
たくさんの方に鋳鉄クッカーを知ってもらうために特典もたくさん用意して出展します。お楽しみに。

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三女みかちん作、ユニロイで春キャベツのワンタンスープ♪
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